허리 운동 영상
건강한 허리를 위한 힘 기르기 운동
영상 순서
1 | 준비운동: 허리 늘리기(한다리/양다리), 몸통 틀기 |
2 | 힘 기르기 1단계: 바닥 누르기, 무릎 밀어 배에 힘주기 |
3 | 힘 기르기 2단계: |
운동 추천 대상
허리가 불편한 환자 |
영상 동작별 보기
건강한 허리를 위한 힘 기르기 운동
준비운동 허리 늘리기(한다리 양다리)
준비운동(몸통틀기)
힘 기르기 1단계 바닥 누르기
힘 기르기 1단계 무릎 밀어 배에 힘주기
힘 기르기 2단계 수퍼맨1 매트
힘 기르기 2단계 수퍼맨1 짐볼
힘 기르기 2단계 수퍼맨2 의자
힘 기르기 2단계 버티기 의자
힘 기르기 2단계 버티기 바닥