허리 운동 영상


건강한 허리를 위한 힘 기르기 운동

영상 순서

1준비운동:
허리 늘리기(한다리/양다리), 몸통 틀기

2

힘 기르기 1단계:
바닥 누르기, 무릎 밀어 배에 힘주기

3



힘 기르기 2단계:
수퍼맨1(매트/짐볼), 수퍼맨2(의자/매트), 버티기(의자/바닥)


운동 추천 대상 

허리가 불편한 환자